目前腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、腰背肌筋膜炎、腰椎滑脫癥等疾病已成為多發(fā)病，常見�。�

治療方法很多，但無論是保守治療還是手術治療，腰背肌的功能鍛煉都是治療中一個重要的環(huán)節(jié)！

腰背肌專業(yè)的鍛煉就是在床上做小燕飛。

方法是兩臂向前平伸或向后搭于腰部，兩腿并攏或稍分開腿伸直向后抬起，頭向后仰上半身向后抬起，只有肚子抵著床，兩頭翹起來，一起一落。過程中均勻呼吸、不憋氣、不屏氣。

除這種辦法之外，如果有條件可以進行游泳鍛煉也有幫助。這些鍛煉患者要掌握一點，和自身的這種不適感要有相應的匹配度，即鍛煉不導致癥狀加重，鍛煉之后感覺有相應的舒適感，才能起到相應的作用。 無論保守治療還是術后患者均應該行腰背肌鍛煉！