孩子長個子最重要的是生長激素，所以，如何幫助孩子最大程度釋放自身的生長激素很重要。

它的分泌受很多因素的影響，最主要的是睡眠。

生長激素24小時分泌的情況是：
生長激素是一個脈沖式的分泌，有高峰、有谷值，不是均衡的分泌，一般來說，到了我們晚上入睡，睡得最香的時候，11點鐘以后，分泌的峰值最高，睡眠質(zhì)量越好，分泌得越高。

當(dāng)然還有情緒和鍛煉，也是影響生長激素分泌的因素。

另外能通過我們自己努力來增加生長激素分泌的就是運動。

醫(yī)學(xué)上有生長激素運動激發(fā)試驗，就是運動前后測生長激素的濃度，門診的孩子經(jīng)�？吹�，運動前才零點幾，運動后再化驗就變成五點幾以上啦，所以，一定要鼓勵孩子多運動。