“亞健康”是令很多人頭疼的問題，工作繁忙、生活不規(guī)律、飲食油膩、勞累過度、壓力大等等都是影響當(dāng)代人成為“亞健康”的重要因素。今天我們就聊一聊該如何正確調(diào)理亞健康狀態(tài)。

什么是亞健康狀態(tài)？

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種中間狀態(tài)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)人體的活動能力、功能以及社會適應(yīng)能力和耐受力的減退。女性多于男性，40～50歲高發(fā)。

亞健康人群一般有哪些癥狀呢？

亞健康時主要表現(xiàn)為人體各個系統(tǒng)生理功能的紊亂和衰退，綜合體能的下降，精神不振、體力不支等。

身體方面的亞健康癥狀表現(xiàn)

神經(jīng)系統(tǒng)：可見頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力減退、精神不振；

五官咽喉：可見耳鳴、耳聾、眼睛干澀、咽干、咽部堵塞感；

心肺系統(tǒng)：可見胸悶、氣短、心慌；

脾胃系統(tǒng)：可見食欲不振、消化不良、胃痛、腹脹、便秘、肥胖；

運(yùn)動系統(tǒng)：可見肌肉酸痛、動作遲緩、關(guān)節(jié)不靈活；

還有容易感冒、容易疲勞、性功能減退等癥狀。

心理方面的亞健康癥狀：可見抑郁寡歡，焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，精神緊張等。

社會適應(yīng)能力下降的表現(xiàn)：不愿與人交往，或交往中易于人產(chǎn)生矛盾等。

雖然亞健康癥狀繁多，但一般沒有器質(zhì)性病變。我們臨床就會遇到許多理化檢查指標(biāo)無異常，身體卻極度不適而困惑患者。

亞健康是如何產(chǎn)生的呢？

1.社會心理因素

因?qū)W習(xí)工作壓力大引起神經(jīng)、內(nèi)分泌功能失調(diào)，可以導(dǎo)致亞健康，是最最常見的原因。個人經(jīng)歷引起焦慮、恐懼等心理問題也可以引起亞健康。

2.環(huán)境因素

食物、環(huán)境污染等環(huán)境因素使抵抗力下降，導(dǎo)致亞健康。

3.生活習(xí)慣

吸煙、酗酒、運(yùn)動或體力活動較少、作息不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，可導(dǎo)致亞健康。

4.年齡因素

自然老化也是引起亞健康的因素之一。

現(xiàn)在，醫(yī)療服務(wù)模式已經(jīng)由以疾病為中心的服務(wù)模式向以病人為中心的服務(wù)模式轉(zhuǎn)變，因此亞健康作為病前狀態(tài)，雖然不是病，但卻是不可小視的身體麻煩，中醫(yī)本著未病先防的思想理念提出“治未病”，也就是對亞健康要進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理和治療。

亞健康如何調(diào)養(yǎng)？

亞健康調(diào)養(yǎng)方法非常廣，包括一般生活方式的調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)康復(fù)理療調(diào)養(yǎng)等。調(diào)養(yǎng)范圍從吃、住、行、心情幾方面進(jìn)行。

1. 飲食方面

避免吃過于油膩或寒涼食品以防損傷脾胃，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

2. 生活習(xí)慣方面

規(guī)律作息，避免熬夜、戒除煙酒。

3. 運(yùn)動方面

堅持運(yùn)動，如打球，跑步等，提高身體對疾病的提抗能力。

4. 情緒方面

調(diào)整情緒，釋放壓力，把壓力看作是生活、工作不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，保證健康良好的心態(tài)；增加愛好、修身養(yǎng)性輔助調(diào)節(jié)心情。

5. 中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)方面

通過九種體質(zhì)劃分，進(jìn)行不同體質(zhì)的評估和調(diào)養(yǎng)�？梢圆扇♂槾�、艾灸、熱敷、、穴位貼敷、電療等方法進(jìn)行干預(yù)，恢復(fù)健康。并根據(jù)中醫(yī)辨證分型論治，或補(bǔ)肝腎、或安心神、或調(diào)肝脾、或化痰濕等。

如果您或您的親戚家人正處于亞健康狀態(tài)，請您別不在意，及時來山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心進(jìn)行調(diào)理。

作者簡介

王艷 副主任醫(yī)師

山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心

擅長：調(diào)理亞健康狀態(tài)，治療頭痛、失眠、眩暈、抑郁、慢疲勞、更年期及月經(jīng)病和脾胃病，運(yùn)用體質(zhì)辨識調(diào)理體質(zhì)治療疾病，尤善腹針調(diào)理單純性肥胖。

出診時間：每周二、三、四、五、日上午，周一、四、五下午

出診地點(diǎn)：山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院門診二層治未病中心