處暑，是今年的8月22日，此時太陽到達黃經(jīng)150度。“處”有終止之意，所以處暑意味著炎熱暑天即將結(jié)束。古人有“處暑寒來”一說，夏天的暑氣開始逐漸消退，此時節(jié)，天氣雖然轉(zhuǎn)涼，但是中午前后仍然很熱，不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒老虎”的說法。

處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，天氣變化無常，剛從酷暑難耐的盛夏進入“多事之秋”，這個時候自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，是陽藏陰長的時候，另外秋季多燥，還要注意防秋燥。

飲食養(yǎng)生

這個節(jié)氣飲食的總原則是滋陰潤燥，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等能夠有效防止燥邪傷害陰液。另外還有以下幾點要注意：

1. 可以多食酸味水果

此時我們應(yīng)遵循“少辛增酸”的養(yǎng)陰法則，意思是用酸味的食物來收斂過旺的肺氣，減少食用辛味的食物來減少肺氣的耗散，比如辣椒、花椒、姜等辛熱食物。

所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，民間更有“石榴當(dāng)飯吃”的說法，這是因為石榴營養(yǎng)豐富，維生素C含量比較高，而且果粒酸甜可口多汁，可補充我們?nèi)梭w所需的能量和熱量。而像西瓜這類寒性的瓜果，尤其對于小朋友們，就不要吃了。

2. 適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白是我們?nèi)梭w生命的基礎(chǔ)，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，可以幫助小朋友們增強免疫力，尤其是在這樣一個需要增液養(yǎng)陰的時節(jié)，可選擇的食物有雞蛋、魚、瘦肉、乳制品和豆制品。

蓮藕銀耳百合乳

材料：百合50克，銀耳10克，蓮藕100克，牛奶100ml。

將上述食材洗凈，藕切塊，直接倒入破壁機中，加適量的水，選擇米糊功能既可，最后喝的時候加入牛奶。

百合潤肺，銀耳性平味甘淡，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，蓮藕有豐富的膳食纖維和微量元素，有一定的助消化作用，牛奶鈣含量豐富，又是天然的潤燥劑，這幾種食物搭配起來在秋天來吃最合適不過了。

日常起居

首先要早睡早起，這是符合這個節(jié)氣陽消陰長的特點，早睡可以順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使陽氣舒展，使肺氣得舒。秋季熬夜會增加燥氣，所以忌熬夜。

在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意給孩子及時增添衣物。春捂秋凍是古人一條非常實用的生活諺語，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生發(fā)；“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。

因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上穿很厚的衣服。一些小孩子不會表達寒熱，我們要特別注意不要給孩子捂得太多，可以通過摸后頸部的溫度來判斷孩子是否穿的合適，感知初秋的冷是為了更好的適應(yīng)寒冬的寒，這是符合季節(jié)之間的“慣性原理”。

情志調(diào)護

秋季本是肅殺之季，總能給人以悲涼的感覺。秋，對應(yīng)五臟中的肺臟，在五行中屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以要保持積極樂觀的心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。此外處暑是豐收的季節(jié)，植物果實成熟，戶外風(fēng)景迷人，此時很適合外出郊游散心。

早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時可以多伸懶腰，伸懶腰可以增加對心肺的擠壓，幫助心臟泵血，為全身提供更多的氧，增加供氧量，大腦氧供充足，血流增加，人自然感到清醒、舒適。

另外，“笑”是諸多養(yǎng)肺方法中最廉效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。我們在笑的時候會不自覺的進行深呼吸，可以使更多的氧氣進入身體，清理呼吸道，使呼吸通暢。

保健小妙招

季節(jié)交替之時，天氣多變，容易出現(xiàn)感冒等呼吸道疾病，肺俞穴是肺的背俞穴，此時按摩肺俞穴可以起到預(yù)防感冒的作用。

• 按揉肺俞穴

位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處，左右各一。每晚臨睡前，家長用雙手拇指輕揉肺俞穴50次。此法可以舒暢胸中之氣，有助于體內(nèi)痰濁排出，且可以通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

防病提醒

處暑之后天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫忽高忽低，還是要警惕感冒等呼吸系統(tǒng)疾病，注意及時增減衣物，避免著涼感冒；夏秋交際之時，是秋季腹瀉易發(fā)之季，小兒脾胃本弱，加之喂養(yǎng)不當(dāng)，很容易就出現(xiàn)腹瀉，秋季腹瀉又稱輪狀病毒腸炎，病初大便次數(shù)增多甚或一天十幾次，此時要注意及時補充液體，以免造成脫水，已經(jīng)出現(xiàn)脫水癥狀的孩子要及時來醫(yī)院就診，我科常年開展穴位貼敷項目，可以緩解腹瀉癥狀，同時能夠調(diào)節(jié)胃腸道功能，幫助消化，顧護脾胃一分，孩子強壯一分，為孩子遠離秋季腹瀉保駕護航！