春節(jié)是中國人的傳統(tǒng)節(jié)日，過春節(jié)，家家戶戶都準(zhǔn)備了好吃的東西，糖果、瓜子、花生、開心果、腰果、榛子……以及豐盛的飯菜擺滿一桌，糖尿病人在感受新年快樂氣氛的同時，面對滿桌的美味佳肴誘惑，一定要注意糖尿病飲食。

一、怎么控制飲食？

控制糖類的攝入量，少吃甜食，多吃蔬菜，尤其綠色蔬菜。低脂飲食，避免或限制肥肉、全脂食物、棕櫚油、花生油及油炸食品。進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，如低脂奶制品、雞蛋、魚蝦、禽瘦肉、畜瘦肉。低鹽飲食，食鹽的攝入量限制在每天6g以內(nèi)，尤其是高血壓病人。水果、豆莢類、扁豆類、根類、莖類和綠色蔬菜中含有較高的水溶性纖維，推薦每日20~35g。合并有糖尿病腎病的患者，應(yīng)低蛋白飲食。

二、可以喝多少酒？

對于有飲酒習(xí)慣的成人糖尿病患者，每天飲酒應(yīng)當(dāng)適度，乙醇攝入量限制在成年女性每天1份或以下，成年男性每天2份或以下（1份標(biāo)準(zhǔn)量為285ml啤酒，375ml生啤，100ml紅酒或30ml白酒，約含10g乙醇）。

三、吃多了，怎么辦？糖尿病人如何運動？

如果吃多了，大家可以適當(dāng)飯后運動，降低血糖。如果身體狀態(tài)好，每一餐后半小時到一小時快步（60-120步/分）走20-40分鐘。久坐時應(yīng)每隔30分鐘進(jìn)行一次短暫的身體運動，建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運動，在耐力鍛煉的基礎(chǔ)上每周最好進(jìn)行3次抵抗性運動。運動期間要注意防范低血糖和心腦血管事件的發(fā)生。近期頻繁發(fā)作低血糖或者血糖波動較大、有糖尿病急性并發(fā)癥和嚴(yán)重心、腦、眼、腎等慢性并發(fā)癥者暫不適宜運動。

四、怎么監(jiān)測血糖？

監(jiān)測7次血糖為早餐前、早餐后2h、午餐前、午餐后2h、晚餐前、晚餐后2h、臨睡血糖，對于空腹血糖高的患者，需加測凌晨0點、3點血糖，明確空腹血糖升高原因。但對于血糖控制平穩(wěn)的患者，可以監(jiān)測4次血糖為早餐前、早餐后2h、午餐后2h、晚餐后2h血糖。

五、血糖多少達(dá)標(biāo)？

血糖、糖化血紅蛋白控制目標(biāo)應(yīng)遵循患者為中心的個體化原則，根據(jù)病人的臨床特征，如年齡、病程長短、合并癥、低血糖風(fēng)險等，每個人的血糖控制目標(biāo)不同。《2017年中國2型糖尿病防治指南》指出糖尿病綜合控制目標(biāo)如下：

“鞭炮聲聲迎新年，妙聯(lián)橫生貼門前。笑聲處處傳入耳，美味佳肴上餐桌。談天論地成一片，燈光通明照殘夜。稚童新衣相夸耀，舊去新來氣象清。”——道平�！稇c新年》。迎著新年的曙光，祝愿每一位糖友們新年快樂，幸福安康！

本文作者:張琦

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