《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出季節(jié)養(yǎng)生總則“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，民間也有“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法，秋冬季節(jié)多吃滋補(bǔ)食物，對(duì)身體健康很有幫助，然而現(xiàn)在北方冬季暖氣充足，大家進(jìn)補(bǔ)時(shí)一定要注意不要太過溫燥以免傷陰，為大家介紹幾道適合秋冬季節(jié)的藥膳。

銀耳百合桂圓蓮子粥

制作方法是取鮮銀耳1/4朵，桂圓肉5枚，蓮子10枚，梨切3-5塊，紅棗2枚，分別洗干凈后放入鍋內(nèi)，加水適量，大火煮開再轉(zhuǎn)小火慢慢熬至香糯即可。此粥能健脾養(yǎng)心滋陰，對(duì)長期腦力勞動(dòng)、熬夜加班者都可選擇，老年人尤其適合，如果有脾胃虛寒，大便不成形的癥狀，可以適當(dāng)加一些生姜、山藥以健脾暖胃。

排骨蓮藕湯

排骨水焯后，加入切滾刀塊的白蓮、蘋果，生姜數(shù)片，鹽少許，清水適量熬煮即可。白色入肺，此方有補(bǔ)骨潤肺的效果，很適合秋季養(yǎng)生防病之用。

薏米橘皮山藥粥

薏米鍋中炒黃，加入山藥塊、橘皮絲，熬制軟糯即可。加健脾化痰作用的陳皮后，氣味清新，適合脾虛痰多濕盛者。生薏米性寒，建議炒熟使用。胃寒腹瀉者建議加溫脾散寒的生姜、蔥末、胡椒粉，少許鹽即可。

山藥紅薯甜湯

山藥、紅薯、梨各適量，碎菜機(jī)切蠶豆大小均勻碎塊，熬至軟糯即可，方便快捷，而且山藥健脾腎，梨潤肺養(yǎng)陰，紅薯又含有豐富膳食纖維，是極其便捷的養(yǎng)生甜湯。