運動能夠控制體重，調整體形，增加骨密度，同時促進生長激素的分泌，每活動20分鐘左右，可以刺激生長激素分泌一個小高峰。

運動種類中縱向運動、彈跳運動，像跳繩，游泳，打籃球等都是非常推薦的運動形式，運動中要循序漸進，逐漸適應，同時在可以調整的情況下盡量多選擇戶外運動，促進鈣、維生素D的吸收。

還要順應四時，冬季避免在大風、大霧、過冷的環(huán)境中鍛煉，氣溫變化明顯時要適當減少運動量，避免毛孔過度張開，外邪侵入。夏季炎熱，皮膚腠理疏松，孩子們容易出汗需要適當補充水分和鹽分。冬季嚴寒，皮膚腠理緊致，同樣是出汗但需要的運動量可能要更大，所以容易導致運動量過大，所以冬季掌握運動微微出汗，要適當間歇，避免耗傷陽氣。