乳腺癌是一種復雜的疾病，它是由多種因素引起的。跟我們日常飲食有沒有相關呢？

肥胖：足夠的證據(jù)證明，肥胖女性比體重在健康范圍內的女性患乳腺癌的風險高。對于絕經后的女性肥胖的影響是顯著的，這是因為絕經后的女性，脂肪組織比卵巢所產生的雌激素多。有證據(jù)表明體重超過正常的比體重正常的患乳腺癌的風險高。

飲酒：長期飲酒會增加乳腺癌的風險。有證據(jù)表明，喝酒越多，風險越高。

飲食中的脂肪：吃高脂肪含量的食物被認為是乳腺癌的一個危險因素，但還沒有證據(jù)證明。但已證明低脂肪飲食是有益的，可以保持體重在健康范圍，同時減少心臟疾病的風險。

烤的紅肉：吃燒烤的肉，尤其是紅肉，可以導致多種疾病，包括乳腺癌。

飲食中的粗纖維、水果和蔬菜：吃大量的粗纖維、水果和蔬菜已被證明可以減少患胃腸癌的風險。但還沒有足夠的證據(jù)證明可以減少乳腺癌的風險。

含有植物雌激素的飲食：近年來發(fā)現(xiàn)，植物雌激素在大豆制品中以異黃酮的形式存在；在谷類、種子、茶葉和一些蔬菜中以木質素的形式存在。植物類雌激素并不會增加乳腺癌的發(fā)病。

物理鍛煉是重要的嗎?

適當?shù)腻憻捒梢詼p少乳腺癌的風險。在多數(shù)時候，持續(xù)30分鐘左右的鍛煉是比較適合的，如：輕快的走路、慢跑、騎自行車，如果你做劇烈的運動，應少于30分鐘。鍛煉可以使體重維持在正常范圍，同時減少了心腦血管疾病和其他癌的患病風險。

什么是健康飲食？

★進食多種類型的營養(yǎng)食物

★多吃面包和谷類食物

★多飲水、進食低脂飲食（尤其是飽和脂肪酸）

★通過規(guī)律的鍛煉和恒定的進食量來保持健康的體重

★限制飲酒

★少吃一些糖和含糖食物

★選擇低脂飲食

★鼓勵和支持母乳喂養(yǎng)

我做什么能減低乳腺癌的風險？

保持健康的生活習慣，不僅能預防乳腺癌，而且可以減少其他慢性病，比如：心腦血管疾病和糖尿病的風險。也就是保持體重在健康范圍，平衡飲食，規(guī)律的鍛煉并且少喝酒。規(guī)律的乳房檢查和乳房B超、鉬靶是發(fā)現(xiàn)早期乳房癌的最好途徑。